March 27, 2021

​聊起像“自杀”一样沉重的事,也许很多人会有所质疑或抵触。 在社会中,谈论“自杀”一般来说是禁忌。有的人说它不吉利,有的人装作它不存在,不想跟“自杀”有任何瓜….. 不论人们怎么看“自杀”,我们必须承认它是一个一直被许多人忽略,但及其重要的事。 每40秒钟都会有一个人尝试自杀。每年,全球都有一百万人因自杀而去世。(详情请见参考文献) 六月初,报道显示中国在过去的三个月内有18位中、小学生自杀。这个数字不包括没有被报道的,或自杀未遂的案例。 显然,作为一个世界和中国公民,我们必须了解和面对‘自杀’。只有这样,我们才能在消极情绪、病症或艰苦生活尝试压垮我们或他人的时候,帮助到自己和身边的家人朋友。 纸飞机打算在本期推文中分享有关“自杀”的小贴士和相关资源: 如果发现自己有自杀倾向: 为什么有时候任由消极情绪淹没自己比积极向上面对未来更加容易呢?忧郁和怒火往往将我们一点一点推入低谷并告诉我们:你无法控制你的人生。但是一定要记住,不管你的未来如何,它都由你自己掌控。不管你现在在经历什么,它不会永远都是你面对的现状。Things WILL get better. 不要独自过夜。当你有自杀倾向时,你会想要将自己关在自己世界中。但是,这只会让消极情绪轻而易举地将你吞噬。试着打个电话给家人朋友,告诉他们你现在的感受,或交换令人温暖的话语。在一个朋友或家人家过夜也会有帮助。一个新的环境能够让坏情绪慢慢消散,也许也能让你觉得好受一点 ,有信心一点。 将生活中所有“有毒”的人拒之门外。也许这是你的一个同学,男/女朋友,一起打游戏的网友…… 让他们不要再打搅你的生活,放大你的消极情绪。如果你的家人是‘有毒’的一方,这会变得有些复杂。但是,如果可能的话一定要让他们知道他们的行为让你更加难受,而不是一个有效、有帮助的的表达爱的方式。写下你的种种成就!这可以只是日常中的小事。我们常常只关注被自己不足的地方,但在认识自己的错误的同时,我们应该让我们的成就加强我们的自信(这跟自大不是一回事!)。从失败中学习,也不要忘了庆祝成功~ 练习对自己说积极向上的话语。练习对自己说说这些:“任何事情都会过去的!”、“我不想自杀,生活中还有很多我没有体验过的快乐”。把这些话语写在便条上,贴在书桌,镜子,冰箱上。它们能时刻提醒你“要对自己善良喔!你可以的!”寻求心理咨询师或心理医生的帮助。有些人可能被看医生的费用等问题所困扰,但有面对学生群体的免费选择。纸飞机也希望能努力为大家提供这一类的免费资源,并争取改变国内心理健康资源缺失的现状。拨打自杀热线,或急救电话。这些热线也许不能让你的自杀念头消失,但他们能够一定程度上保证你会被安全送往医院。我们希望你永远都不需要走到拨打急救电话的这一步,但希望你知道,电话的另一头常常就坐着一个愿意帮助你的人。不要失去希望!我知道说比做更难,但选择自杀会结束一切:包括在未来等着你的美好生活。 你并不孤单,你可以的!! 如何察觉家人朋友是否有自杀倾向: 观察ta有没有作出以下行为。不是所有有自杀倾向的人都会做出这些行为。不是所有做出几个以下行为的人都有自杀倾向。这些贴士只是针对大多数。他们能帮你在一定程度上察觉身边也许会发生的自杀案件,并在他人需要时及时伸出援救之手。 把自杀挂在嘴边:一个人总是问其他人对自杀的看法。也许这是一个不明显的求救,求救者不想明确告诉你ta打算自杀。丢弃很多自己心爱的事物。拿到一种武器:单独来说,这不是问题。但如果一个人不但拿到了一种武器,还出现了其他的可疑行为,ta有自杀念头的可能性会变大。睡眠习惯大大改变:压力或生活中的困难很可能改变一个人的睡眠。过度触碰酒精或毒品。不希望参与社交活动。自残:身体上的疼痛有时能帮助自残的人们逃避心理上的疼痛。有自杀倾向的人可能用自残的举动测试自己是否有自杀的胆量。不在乎安全问题,尝试刺激危险的行为。突然出现平静和快乐的表象。 如果你不是一位专家,当发现身边的人有自杀念头时,千万不要凭自己的经历和常识劝告他们或给他们提建议。心理健康问题很复杂,也许你的好心只会把情况变得更糟。请联系专家或医生!! 希望这篇推文帮助到了大家。***Place your hand over your heart, can you feel it? That is called purpose. You’re alive for a reason so don’t ever give up. 参考文献: “14 Ways To Tell If Someone is Suicidal.” Video, 06:34. YouTube. Posted by Psych2Go, March 11, 2017. https://www.youtube.com/watch?v=soQoEkuUc9s. “How to Deal with Suicidal Thoughts #BellLetsTalk.” Video, 05:49. YouTube. Posted by Psych2Go, February 23, 2019. https://docs.google.com/document/d/ 1RTFLBCSCeAnQxWQ30k4bhZZcQGkIgZ34rcmi9EFfiFY/edit?usp=sharing. “In post-lockdown China, student mental health in focus amid reported jump in suicides.” Channel New Asia. Last modified June 11, 2020. https://www.channelnewsasia.com/news/asia/ china-mental-health-students-covid-19-lockdown-suicide-12824954. “Suicide Data.” World Health Organization. https://www.who.int/mental_health/ prevention/suicide/suicideprevent/en/.


Angela

Written by Angela. 我叫田紫涵Angela。今年17岁,就读于Wilbraham & Monson Academy。目前为止没有什么坐班类的工作经验,但如果对“工作”的定义为参与社会分工获取与劳动匹配的报酬,那么我给报社发诗,并有诗在深圳日报上出刊的行为可以定义为工作。我可以算自由作家,因为我写小说,并拥有书号。以上的描述让我看起来像一个文科生,然而我其实是一个被创造掩盖的理科生。这次的全球疫情让我想进入制药业,主修生物工程为社会发展尽微薄之力。业余时间个人爱好为聊天,喜欢写小说,看小说,学习新的技能。今年在学校报了一个有关心理健康的课程,让我意识到很多人对心理健康似乎都存在一些误解,而引发了一系列的连锁反应,对社会的凝聚力存在负面影响。因此本人想在力所能及的范围内推进科普工作。可能并不会产生什么变化,但是如果有更多的人加入,每个人都尽自己的一份力,那积少成多,相信可以帮助一些有需求的人。 Follow them on Twitter